În curând începe din nou sesiunea! Vai! O perioadă grea pentru mulți dintre cei aflați la început de douăzeci de ani. Dacă sunteți printre ei, știți sigur cât de greu este să porniți creierul, să vă concentrați mult timp și apoi, ca prin farmec, să vă deconectați și să sperați la un somn de calitate. Mai ales în noaptea dinaintea unui examen greu. Pe deasupra mai aveți și colegi de apartament gălăgioși sau un frate mai mic în camera comună – pe scurt, liniștea lipsește. Nu intrați în panică, împreună reușim!
Filtrați zgomotul din jur
Ideală ar fi o cameră izolată fonic. Dar viața de student înseamnă chirie împărțită, cămin sau locuit la părinți, poate chiar cu un frate mai mic în aceeași cameră. Așa că soluția trebuie căutată în altă parte. De exemplu, la bibliotecă. Sau puteți asculta în căști muzică ambientală ori clasică. Ceva care creează o atmosferă plăcută, dar nu vă distrage de la concentrare.
O altă variantă este un dispozitiv de zgomot alb (ideal și pentru familiile cu bebeluși, care trec și ele printr-un examen destul de greu). Dacă învățați mai mulți în aceeași cameră, nu trebuie să vă puneți căștile, e suficient să porniți sunetul oceanului sau al unui ventilator. Dacă preferați liniștea totală, încercați dopuri de urechi cu atenuare maximă, de exemplu Lunesto Dream Max cu SNR de 37 dB.
!1#aparat-de-zgomot-alb-lectrofan-evo/,lunesto-dream-max/,tws-sleep-headphones-m73/#1!
Doping permis
Cacao de calitate, cafea, ceai sau matcha. Probabil le cunoașteți pe toate, nu e nevoie de prezentări. Ce poate nu știți este că efectul cafelei diferă de cel al matcha. În timp ce cafeaua vă dă un impuls, iar energia dispare repede, efectul matcha este perceput de mulți ca fiind mai treptat și mai echilibrat. Totodată, nu uitați să beți suficientă apă.
Pe lângă hidratare, gândiți-vă și la o alimentație suficientă. Creierul consumă aproximativ o cincime din energia pe care o primim zilnic. Dacă vreți minuni de la corpul și creierul dumneavoastră, nu le puteți neglija. Să comandați din când în când o pizza, pentru că în sesiune pur și simplu nu aveți timp, este desigur în regulă, dar nu ar trebui să devină regulă. O supă instant este și ea gata imediat, încălzește și oferă nutrienți.
Pe lângă clasicul mic dejun–prânz–cină, gândiți-vă și la gustări mici. De exemplu fructe, legume sau nuci.
Regenerare între sesiunile de învățat
Dacă vă apucați de învățat de dimineață, e bine să vă prescrieți după prânz o plimbare sau să vă recompensați după o zi întreagă cu înot ori saună seara. Natura și apa au un efect balsamic. Unii preferă să iasă cu o prietenă, dar dacă tânjiți să vă limpeziți mintea, o activitate plăcută de unul singur va fi un balsam pentru sistemul suprasolicitat.
Când se lasă întunericul
Am discutat despre cei matinali, dar ce faceți dacă sunteți mai degrabă o bufniță de noapte? Dimineața dormiți mai mult, începeți pe la prânz și continuați până noaptea. Nu vreți să deranjați oamenii din jur, ceea ce este lăudabil. Aici intră în scenă bestsellerul nostru – lampa de citit fără componentă albastră. Pentru ceilalți din cameră sau de după ușa de sticlă nu va fi deranjantă, iar dumneavoastră puteți toci liniștit mai departe.
!2#lampa-de-citit-cu-led-fara-folder-albastru/,lunesto-lampa-led-pentru-citit-fara-componenta-albastra--cu-sistem-clip-on/#2!
Înainte de culcare recomandăm în general lumina roșie sau portocalie, ca să adormiți mai ușor, iar creierul și corpul să se poată regenera și pregăti pentru următoarea zi solicitantă. Și nu uitați nici de ochelarii portocalii, care filtrează lumina albastră a ecranului calculatorului, tabletei sau telefonului.
!3#lunesto-blue-light-ochelari-portocalii-care-blocheaza-lumina-albastra/,lunesto-3-in-1-day-night-bec-led-e27/,lunesto-bec-led-portocaliu-e14-fara-componenta-albastra-pentru-un-somn-mai-bun/#3!
Baza este un somn bun
Înainte de culcare luați-vă o mică pauză. Relaxați-vă, priviți ceva lejer, un serial, ascultați muzică sau citiți o carte, dacă toate cursurile nu v-au doborât încă. Aerisiți bine camera. Dacă vreți să adormiți pe muzică, dar nu aveți chef să vă puneți iar căștile în urechi, cereți-i lui Moș Crăciun căști (bentiță) pentru dormit. Un lucru grozav, care nu apasă nicăieri.
Iar dacă în jurul dumneavoastră este zgomot, filtrați-l cu dopuri de urechi. Lumina din camera alăturată, cu o mască de dormit. Cum să alegeți dintre dopurile pentru dormit pe cele potrivite? Încercați Starter Pack-ul nostru, dacă abia începeți cu dopurile și vreți să testați pe propria piele ce vi s-ar potrivi. Și le puteți oferi și colegilor de cameră.
!4#sleepphones-wireless/,earplugs-starter-pack/,masca-de-dormit-3d/#4!
Restul depinde de dumneavoastră. Vă ținem pumnii!