Să lucrezi de acasă, să-ți păstrezi productivitatea și să nu-ți pierzi mințile – asta este provocarea. Avem câteva sfaturi despre cum să gestionezi situația ca un profesionist.
1. Creează-ți propriul spațiu de lucru
Alege un loc unde nu vei fi deranjat. Aranjează-ți biroul astfel încât să te simți ca la serviciu, nu în dormitor. Este foarte important să acorzi atenție poziției corecte pe scaun. Lucrul pe canapea te va adormi după o oră, iar productivitatea va scădea considerabil.
Dacă te deranjează zgomotele străzii sau ale celorlalți membri ai familiei, nu ezita să folosești dopuri de urechi împotriva zgomotului. Pentru a nu te izola complet, poți alege dopuri cu atenuare redusă – astfel te vei putea concentra, dar vei auzi dacă cineva îți vorbește.
Pentru a reduce oboseala ochilor cauzată de ecrane, folosește ochelari cu filtru pentru lumină albastră. Ochii tăi vor fi mai puțin obosiți.
2. Comunică mai mult cu colegii prin telefon sau apel video
În loc să trimiți un e-mail tuturor, încearcă o videoconferință. Este plăcut să-ți vezi colegii măcar online, și o conversație reală este mai bună decât cititul a zeci de e-mailuri.
3. În afara orelor de lucru, fă activități offline
Închide laptopul, oprește telefonul și ieși la alergat sau la plimbare, joacă un joc de societate cu copiii, citește o carte sau gătește ceva bun.
4. Fă-ți pauze regulate
Pauze pentru cafea, prânz sau plimbare cu câinele. Creează-ți propriile ritualuri zilnice ca și cum ai fi la birou. Ziua va trece mai repede. Și oricum nu savurezi cafeaua în timpul unui apel video.
5. Dormi bine!
Se spune că micul dejun face ziua, dar o zi bună începe de fapt cu un somn de calitate. Dacă activitatea ta fizică s-a redus semnificativ, s-ar putea să ai dificultăți cu adormitul. Evită lumina albastră de la ecrane și lumina puternică cu cel puțin o oră înainte de somn. Bea un ceai de roiniță și bucură-te de o seară liniștită cu o carte bună.
SFAT: Citește cele 5 sfaturi pentru un somn de calitate.
