Să lucrați de acasă, să vă mențineți productivitatea și, în același timp, să vă păstrați echilibrul mental – aceasta este adevărata provocare. Vă oferim câteva recomandări utile pentru a gestiona situația cu profesionalism.
1. Creați-vă propriul spațiu de lucru
Alegeți un loc în care să nu fiți deranjat. Amenajați-vă biroul astfel încât să recreeze atmosfera de la locul de muncă, nu cea a dormitorului. Este esențial să acordați atenție unei poziții corecte pe scaun. Munca de pe canapea vă poate induce rapid o stare de somnolență, ceea ce va duce la o scădere semnificativă a productivității.
Dacă vă deranjează zgomotele străzii sau ale celorlalți membri ai familiei, nu ezitați să folosiți dopuri de urechi împotriva zgomotului. Pentru a nu vă izola complet, puteți alege dopuri cu atenuare redusă – astfel vă veți putea concentra, dar veți auzi dacă cineva vă vorbește.
Pentru a reduce oboseala ochilor cauzată de ecrane, folosiți ochelari cu filtru pentru lumină albastră. Ochii dvs. vor fi mai puțin obosiți.
2. Comunicați mai des cu colegii prin telefon sau apel video
În loc să trimiteți un e-mail tuturor, optați pentru o videoconferință. Este reconfortant să vă vedeți colegii chiar și online, iar o conversație directă este, de cele mai multe ori, mai eficientă decât parcurgerea a zeci de e-mailuri.
3. Desfășurați activități offline în afara orelor de lucru
După terminarea programului, închideți laptopul, opriți telefonul și acordați-vă timp pentru activități relaxante: ieșiți la alergat sau la plimbare, jucați un joc de societate cu copiii, citiți o carte sau pregătiți o rețetă preferată.
4. Faceți pauze regulate
Păstrați obiceiul pauzelor – fie că este vorba despre o cafea, prânzul sau o scurtă plimbare cu animalul de companie. Stabiliți-vă mici ritualuri zilnice, exact ca la birou. Ziua va deveni mai ușor de gestionat. Și, în definitiv, cafeaua nu se savurează în timpul unui apel video.
5. Asigurați-vă un somn de calitate!
Se spune că un mic dejun sănătos face ziua mai bună, însă totul începe, de fapt, cu un somn odihnitor. Dacă nivelul de activitate fizică a scăzut, este posibil să apară dificultăți de adormire. Evitați expunerea la lumină albastră sau la surse de lumină intensă cu cel puțin o oră înainte de culcare. O ceașcă de ceai de roiniță și o carte bună pot fi rețeta perfectă pentru o seară liniștită.
SFAT: Citiți Cele 5 sfaturi pentru un somn de calitate.
