Fără ocolișuri: sforăitul este deranjant atât pentru cei care sforăie, cât și pentru partenerii lor. Dacă vă confruntați cu această problemă de mai mult timp, iată patru metode testate care pot reduce semnificativ sau chiar elimina complet acest „sunet de urs adormit”.
De ce sforăim?
Sforăitul apare atunci când, în timpul somnului, țesuturile din gât se relaxează excesiv, iar aerul care circulă prin acestea le face să vibreze. Fluxul de aer este astfel obstrucționat parțial la nivelul epiglotei, ceea ce duce la acel sunet puternic și deranjant.
Sforăitul poate fi ocazional – de exemplu, în timpul unei răceli – dar poate deveni și cronic. În unele cazuri, poate semnala o afecțiune medicală ascunsă. De aceea, nu este recomandat să ignorați sforăitul persistent; o discuție cu medicul este esențială.
Înainte de a apela la tratamente medicale sau intervenții chirurgicale, este indicat să începeți cu metode non-invazive.
Vă prezentăm 4 soluții testate, care pot reduce sforăitul în mod natural:
1. Desfundați nasul
Clipsul nazal Airmax sau Lunesto facilitează respirația pe cale nazală, permițând aerului să circule mai ușor prin căile respiratorii superioare. Utilizarea acestuia contribuie la o respirație mai eficientă în timpul somnului și poate reduce semnificativ sforăitul. De asemenea, clipsul poate fi folosit pentru a îmbunătăți circulația aerului în timpul activităților fizice.
2. Combateți sforăitul cu ajutorul plantelor medicinale
Reduceți intensitatea luminii seara și înlocuiți timpul petrecut pe telefon cu o ceașcă de ceai din plante de calitate, special conceput pentru combaterea sforăitului. Acesta contribuie la relaxarea țesuturilor gâtului și la calmarea sistemului nervos, pregătindu-vă pentru un somn liniștit.
Ce plante sunt recomandate? Menta, oregano și armurariul sunt utilizate din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile lor benefice asupra căilor respiratorii și relaxării musculare.
3. Folosiți dopuri pentru urechi – norocul favorizează pe cei pregătiți
Pereții subțiri ai unei camere de hotel, zgomotele de pe stradă sau un partener care sforăie fără încetare, în ciuda tuturor oftatului răbdător... Cu toții am experimentat cel puțin o noapte tulburată de sunete neplăcute. În astfel de situații, dopurile pentru urechi devin un aliat discret, dar extrem de eficient pentru un somn odihnitor.
Includeți în echipamentul dumneavoastră de călătorie dopurile de urechi speciale Snore Blockers de la Mack's, concepute pentru a bloca eficient zgomotele din jur. Spuma moale și cavitatea unică de la capăt se adaptează perfect formei urechii, oferind un confort ridicat, chiar și în timpul somnului prelungit. Datorită designului ergonomic, aceste dopuri sunt ideale pentru utilizare frecventă și pe termen lung.
Dacă dopurile cad pe jos sau se rătăcesc prin plapumă, le veți regăsi cu ușurință datorită culorii lor lime intense.
Atunci când alegeți dopuri de urechi împotriva sforăitului, acordați atenție valorii SNR. Cu cât acest indice este mai ridicat, cu atât atenuarea zgomotului este mai eficientă. Printre cele mai performante se numără modelul 3M E-A-R Soft FX. Totuși, este important și cât de bine se potrivesc dopurile în ureche – confortul și etanșeitatea fac diferența.
4. Încearcați dispozitive medicale împotriva sforăitului
