Îți place să te uiți seara la ecran sau lucrezi la calculator? Te expui luminii albastre, care blochează producerea de melatonină – hormonul somnului. Dar nu trebuie să renunți la serialul preferat înainte de culcare: încearcă ochelarii roșii pentru calculator, care blochează lumina albastră.
De ce este dăunătoare lumina albastră seara?
Lumina naturală de zi conține unde de diferite lungimi: de la violet, albastru, verde, galben și portocaliu până la roșu.
Seara, când se întunecă, corpul nostru reacționează la absența luminii albastre și începe să producă melatonină, care ne pregătește de somn. Dacă expunem ochii la lumină albastră chiar și după apus, creierul se dezorientează și amână producerea hormonului melatonină.
Melatonina – mai puternică decât am crezut
Melatonina reglează ritmul nostru circadian – ceasul biologic care reflectă alternanța zi-noapte și influențează calitatea somnului. Lipsa de melatonină întârzie adormirea și duce la un somn mai superficial și mai puțin odihnitor.
În ultimii ani, cercetătorii au descoperit noi roluri importante ale melatoninei: pe lângă somn, aceasta influențează circulația sângelui, tensiunea, echilibrul hormonal, metabolismul și procesul de îmbătrânire. Deficitul cronic de melatonină poate slăbi sistemul imunitar, iar unele studii avertizează chiar asupra unui risc crescut de cancer.
Filtrul portocaliu nu este suficient
Vrei să dormi mai bine? Evită lumina albastră cu 2–3 ore înainte de somn. Înlocuiește becurile LED albe cu unele cu lumină caldă (2800–3300 K). Activează aplicații pe smartphone sau calculator care reduc automat lumina albastră seara – cum ar fi f.lux.
Puțini știu că, chiar dacă ecranul devine portocaliu, tot permite trecerea unui anumit nivel de lumină albastră și verde, care poate perturba producția de melatonină.
Dacă nu vrei să renunți la serial sau ai ceva de lucru la calculator, păcălește-ți ochii cu ochelari roșii pentru calculator – un adevărat trend în ultimii ani.
Noi te ajutăm să alegi perechea potrivită.
OCHELARI ROȘII: PENTRU PROTECȚIE TOTALĂ SEARA
Cei mai eficienți ochelari împotriva luminii albastre și ideali pentru lucru la calculator seara sau maratoane de seriale noaptea sunt cei de culoare roșu intens până la vișiniu.
Alege, de exemplu, ochelarii roșii de protecție. Datorită ramei superioare, protejează 100% ochii de pătrunderea luminii albastre în retină și sprijină producerea naturală de melatonină.
OCHELARI PORTOCALII: PENTRU ACASĂ ȘI CUMPĂRĂTURI
Ochelarii portocalii blochează perfect lumina albastră la fel ca cei roșii. În plus, permit trecerea a până la 60% din lumina verde, ceea ce îmbunătățește vizibilitatea și orientarea în spațiu.
Dacă îți petreci serile în spații bine iluminate – acasă, la birou sau în centre comerciale –, încearcă ochelarii portocalii. Brandul Mito Light, de exemplu, oferă modele durabile și cu design modern care stau perfect pe nas.
OCHELARI TRANSPARENȚI: PENTRU BIROU ȘI DURERI DE CAP
Ochelarii transparenți filtrează parțial lumina albastră și sunt ideali pentru protecție pe timp de zi în fața ecranelor și neoanelor – mai ales în birouri puternic iluminate. Unii utilizatori au raportat reducerea durerilor de cap cauzate de luminile puternice.
Pe piață există multe branduri și modele. De exemplu, ochelarii Barner blochează 100% din lumina albastră sub 410nm (neon) și 45% din lumina între 410nm–450nm (monitoare). Poți alege între două culori de bază (Bright Sky și Coconut Milk) și mai multe modele, inclusiv mărime pentru copii.
